Тәмәке тартуны ничек тиз ташларга?

Тәмәке тартуны ничек тиз ташларга: 3 эффектив ысул

Тәмәке тарту кеше сәламәтлегенә тискәре йогынты ясый торган начар гадәт. Әмма физик һәм психологик бәйлелек аркасында аннан котылу авыр булырга мөмкин. Әгәрдә сез тәмәке тартуны ничек тиз ташларга икәнлеге турында уйлансагыз, бу мәкаләдә без сезгә бу начар гадәтне җиңәргә ярдәм итәр өчен 7 эффектив ысулны карыйбыз.

1. Карар кабул итү һәм максат кую

Тәмәке тартудан котылуның беренче адымы-сезнең тормышыгызны яхшы якка үзгәртергә тәвәккәл теләгегез. Ни өчен сез тәмәке тартуны ташларга телисез, һәм бу китерәчәк уңай үзгәрешләрне күз алдына китерегез.

2. Тәмәке тарту санының әкренләп кимүе

Сез көн саен тарткан тәмәке санын әкренләп киметергә тырышыгыз. Бу ысул сезнең организмга әкренләп азрак никотинга ияләшергә ярдәм итәчәк.

3. Никотин алмаштыргычларын куллану

Никотин пачалары, сагыз яки ингалерлар сезгә ярдәм итә ала.

Узегезне саклагыз!