СМУЗИ! Эссе көннәр өчен менә дигән нәрсә! + рецептлар

Фото: https://pixabay.com/ru/

“Иртәнге микс”

Кирәк була:

• 1 банан;
• 5 шт эре җиләк (виктория, мәсәлән);
• 1 ст майлы кефир;
• 3 шт хөрмә (финик).

Бананны чистартабыз, җиләкне юабыз. Барысын бергә блендерда болгатырга кирәк була. Хөрмәне шакмаклап турыйбыз һәм коктейльгә өстибез. Тагын бер блендер белән болгатып алабыз. Салкынча килеш  иртән ашыйбыз (яки эчәбез – анысын үзегез карыйсыз).

“Яшел фрэш”

Кирәк була:

• 3 шт киви;
• 50 г крыжовник;
• 1 зур яшел алма;
• 1 ст сөт;
• 100 г туңдырма (пломбир).

Кивины кабыгыннан читсартабыз. Крыжовник һәм алманы юабыз. Алманың эчен алабыз. Җиләк-җимешне шакмаклап турыйбыз һәм блендерга салабыз. Пюре хасил булганчы болгатабыз. Башка савытка күчерәбез һәм сөт, туңдырма өстибез. Болгатабыз. Әзер!

“Кыярдан смузи”

Кирәк була:

• 2 уртача кыяр;
• 20 г сельдерей (яшеллек);
• 1 помидор;
• 3 шакмак боз.

Кыяр, помидор, үләннәрне юабыз. Блендерда әйләндерәбез. Тоз, тәмләткечләр, боз өстибез. Җәй көннәрендә әлеге смузины төшке ашка ашарга да мөмкин.

“Җиләкле җәй”

Кирәк була:

• бер стакан кура җиләге;
• бер банан;
• 50 г сөт.

Бананны чистартабыз, шакмаклап турыйбыз, өстенә кура җиләге салабыз, сөт өстибез һәм блендерда болгатабыз. Бетте китте!

“Кишер һәм киви дуслыгы”

Кирәк була:

• 1 киви;
• ¼ лимон;
• 1 кишер.

 Кивины кабыгыннан чистартабыз, турыйбыз. Лимонны юабыз, турыйбыз. Кишерне юабыз, кырабыз. Барысын да бергә блендерда болгатабыз.

Чыганак: http://yalkyn.com/tejribe/37385/