"Сарман" газетасының 2017 елның 13 январь санында Голливуд кино йолдызларының туклану рәвеше белән таныштыруны вәгъдә иткән идек. Менә ул. Иртәнге аш һәркөнне бер генә төрле: 1 яки 2 касә чәй, аңа бераз сөт, шикәр комы салырга була. 1 апельсин яки 1 алма, пешеп җитмәгән 2 йомырка. Дүшәмбе.Төшке аш: 1 стакан...
"Сарман" газетасының 2017 елның 13 январь санында Голливуд кино йолдызларының туклану рәвеше белән таныштыруны вәгъдә иткән идек. Менә ул.
Иртәнге аш һәркөнне бер генә төрле: 1 яки 2 касә чәй, аңа бераз сөт, шикәр комы салырга була. 1 апельсин яки 1 алма, пешеп җитмәгән 2 йомырка.
Дүшәмбе.Төшке аш: 1 стакан апельсин, грейпфрут яки томат согы, 200 грамм майсыз ит, майонез, каймаксыз, бары лимон согы белән генә тәмләндерелгән яшел салат, сөтсез, шикәрсез 1 касә чәй яки кофе.
Кичке аш: 1 стакан әчегән сөт, 2 помидор, сохари. Ятар алдыннан 1 алма.
Сишәмбе. Төшке аш: 200 грамм пешкән балык, лимон согы белән генә тәмләндерелгән 100 грамм вакланган сельдерей, сөтсез, шикәрсез 1 касә чәй яки кофе.
Кичке аш: майсыз сөт. Ятар алдыннан 1 алма.
Чәршәмбе. Төшке аш: 200 грамм тавык ите, бары лимон согы белән генә тәмләндерелгән яшел салат, сөтсез, шикәрсез 1 касә чәй яки кофе.
Кичке аш: яшел суган кыягы, 1 кызыл борыч, 1 пешкән йомырка сарысы белән катнаштырылган 50 грамм майсыз эремчек, 1 стакан майсыз сөт. Йоклар алдыннан 1 алма.
Пәнҗешәмбе. Төшке аш: 20 грамм томалап пешерелгән шпинат, 150 грамм пешкән бавыр, 2 чикмәнле бәрәңге, 1 стакан балсыз, сөтсез чәй яки кофе.
Кичке аш: 1 стакан майсыз сөт яки кефир, җиләк-җимештән ясалган салат, чиле-пешле 1 йомырка, юка итеп киселгән майсыз бер телем ветчина. Ятар алдыннан 1 алма.
Җомга. Төшке аш: 200 грамм пешкән балык, бары лимон согы белән генә тәмләндерелгән яшел салат, сөтсез, шикәрсез 1 касә чәй яки кофе.
Кичке аш: яшел тәмләткечләр салып, 2 йомыркадан пешкән тәбә, вак итеп туралган башлы суган, лимон согы салынган помидор салаты. Йокы алдыннан 1 алма.
Шимбә. Төшке аш:Өсте акплап пешерелгән 20 граммкишер, 150 грамм ит, 2 чикмәнле бәрәңге, сөтсез, шикәрсез 1 касә чәй яки кофе.
Кичке аш. Керән белән пешкән 150 грамм ит, бары лимон согы белән генә тәмләндерелгән яшел салат, 1 стакан сөт. Ятар алдыннан 1 алма.
Якшәмбе. Төшке аш: 200 грамм майсыз кош ите, 100 грамм суда гына тоссыз пешкән дөге, бары лимон согы белән генә тәмләндерелгән яшел салат, сөтсез, шикәрсез 1 касә чәй яки кофе.
Кичке аш: 1 стакан әчегән сөт яки кефир, 2 помидор, майсыз иттән пешкән 2 зур булмаган котлет. Ятар алдыннан 1 алма.
Нет комментариев