Ябыгырга теләүчеләргә иртән нәрсә ашарга кирәк

Артык авырлыктан арынырга теләгән кешеләрнең иртәнге ашында тәүлеклек норманың 50 процент калориясе булырга тиеш. Бу хакта Британия фитнес-тренеры Аарон Браунга сылтама белән «Известия» хәбәр итә.

Белгеч сүзләренә караганда, иртәнге аш аксымга бай продуктлардан торырга тиеш. Әйтик, бу йомырка һәм балык булырга мөмкин. Мондый иртәнге аш тиз генә кешене ачыктырмаячак. Шулай ук иртән файдалы майлар һәм клетчатка, сөт эчәргә кирәк.

«Мондый схемага таянган экспериментта катнашучылар 12 атна эчендә якынча 9 килограмм авырлыктан котыла алган», — дип аңлатты Аарон Браун. 

Чыганак