Кызу көннәрдә нәрсә эшләргә кирәклеге турында берничә файдалы киңәш.

Эссе һавада вакытны дөрес оештыра белү һәм сәламәтлек турында кайгырту мөһим. Менә эссе һава торышында нәрсә эшләргә кирәклеге турында берничә файдалы киңәш.

Беренчедән, кояшның иң югары нурланышы вакытында кояшта озак вакыт булудан сакланырга кирәк, ул иртәнге 10дан кичке 4кә кадәрге чорга туры килә. Бу вакытта тышта булырга кирәк булса, баш киеме киеп, кояш экранын кулланып, җитәрлек су эчү мөһим.

Икенчедән, вакытны салкын урыннарда, мәсәлән, парк күләгәсендә яки һава-кондиционерлы бүлмәләрдә үткәрергә мөмкин. Бу артык җылытудан һәм кояш бәрелүеннән сакланырга ярдәм итәчәк.

Шулай ук җиңел физик күнегүләр ясарга яки бассейнда йөзәргә мөмкин, организмның тонусын саклап калу һәм формада калу өчен.

Эссе вакытта дөрес туклану турында онытмагыз. Яшелчәләр, салатлар һәм салкын эчемлекләр кебек җиңел яңа ризыклар куллану яхшырак. Организмыгызны артык йөкләмәс өчен, артык ашаудан һәм каты ризыктан сакланыгыз.

Сәламәт булыгыз!