В Сармановской ЦРБ рассказали о главных правилах мужского долголетия

Выступление врача-уролога Икромджона Бабаджанова – об этом.

Почему это так важно? 

Каждый мужчина мечтает о том, чтобы сохранить здоровье на долгие годы и чувствовать себя так же хорошо, как в юности.

Мужской организм, несмотря на кажущуюся выносливость, уязвим перед определенными группами заболеваний. В первую очередь это:

• сердечно-сосудистые заболевания: инфаркты и инсульты лидируют в структуре смертности мужчин трудоспособного возраста;
• онкологические заболевания: рак легких (связанный с курением) и рак предстательной железы — одни из самых распространенных;
• заболевания репродуктивной системы: простатит, аденома простаты, эректильная дисфункция, которые напрямую влияют на качество жизни.

Однако существует простой секрет мужского долголетия и крепкого здоровья, который может соблюдать каждый. Важно лишь регулярно и обязательно выполнять следующие принципы:

1.  Систематически проходите обследование у врача (в том числе в рамках диспансерного наблюдения). Даже если у вас нет жалоб, необходимо регулярно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию (в том числе с целью оценки репродуктивного здоровья), которые помогут выявить факторы риска и заболевания на ранней стадии. Регулярные обследования, сдача анализов крови, выполнение УЗИ малого таза и простаты позволяют предотвратить серьезные заболевания и своевременно начать корректирующую терапию.
2. Откажитесь от вредных привычек, включая курение и чрезмерное употребление алкоголя. Чрезмерное употребление алкоголя может привести к повреждению печени, онкологическим и сердечно-сосудистым заболеваниям, а также негативно сказаться на отношениях с семьёй и окружающими.
3. Курение, в свою очередь, вызывает онкологические, бронхолегочные, сердечно-сосудистые заболевания и инсульт, а также может привести к импотенции. Отказ от курения — одна из лучших мер охраны здоровья.
4. Регулярные физические упражнения необходимы для поддержания здорового образа жизни, особенно для мужчин старше 40 лет. Физическая активность помогает поддерживать здоровый вес, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и рака, а также помогает бороться с депрессией. Взрослый человек должен заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 30 минут ежедневно. Старайтесь больше ходить пешком, а также двигаться как можно чаще в течение дня. Желательно делать по утрам хотя бы небольшую зарядку. Это повысит уровень энергии на целый день и позволит поддерживать организм в тонусе. Кроме этого, физические упражнения способствуют улучшению кровообращения в малом тазу, зоне предстательной железы и мочеполовой системе. Сокращение тазовой мускулатуры в процессе активных упражнений положительно влияет на мужское здоровье и способствует профилактике застойных явлений.
5. Придерживайтесь принципов правильного здорового питания. Употребление здоровой пищи помогает контролировать массу тела, предупреждая ожирение и снижая риски других заболеваний. Рекомендуется увеличить ежедневное потребление фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов, а также включить в рацион орехи. Необходимо ограничить потребление соли до 1 чайной ложки в день. Потребление сахара должно составлять не более 5 процентов от общего количества калорий, а насыщенных жиров — не более 10 процентов от общего потребления калорий.

Неделя сохранения мужского здоровья — идеальное время, чтобы запланировать визит к врачу и проверить свой организм.

Диспансеризация имеет важное значение для сохранения мужского здоровья. Она позволяет выявлять скрытые заболевания на ранних стадиях, своевременно лечить и контролировать выявленные нарушения, а при уже имеющихся заболеваниях — корректировать их лечение. 

Что входит в диспансеризацию для мужчин?

- Осмотр терапевтом, измерение давления, расчет рисков.

- Общий анализ крови и мочи.

- Определение уровня холестерина и глюкозы в крови.

- Флюорография (1 раз в 2 года).

- ЭКГ (с 35 лет).

- Для мужчин старше 45 лет — анализ крови на ПСА.

- Осмотр хирургом/урологом (по показаниям или в рамках оценки репродуктивного здоровья).

Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь» помогает россиянам держать свое здоровье под контролем – этому способствует развитие системы регулярной диспансеризации.
 По данным Минздрава России, около 70 процентов граждан, прошедших профилактические обследования, имеют как минимум один фактор риска развития неинфекционных заболеваний. Это подчёркивает значимость диспансеризации как ключевого инструмента раннего выявления угроз здоровью.

Не откладывайте заботу о себе! 

Будьте здоровы ради себя и своих близких.  Диспансеризацию можно проходить в нашей поликлинике ГАУЗ «Сармановская ЦРБ».

Помните: настоящий мужчина — это не тот, кто не болеет, а тот, кто вовремя заботится о своем здоровье. Будьте здоровы!