Как можно уберечься от диабета

Сахарный диабет обусловлен абсолютной или относительной недостаточностью инсулина и характеризуется нарушением обмена углеводов с повышением количества глюкозы в крови и моче, а также другими нарушениями обмена веществ.

Выделяют 2 основных типа сахарного диабета: 1 тип (чаще выявляется у молодых лиц до 30-35 лет), 2 тип (у людей зрелого и пожилого возраста, зачастую с избыточной массой тела и ожирением). Кроме того существует диабет, который возникает во время беременности и, как правило, проходит после родов, однако риск развития диабета 1 или 2 типа в дальнейшем остается повышенным. Диабет 2 типа является преобладающим во всем мире (более 85% от общего количества пациентов).

К факторам риска диабета можно отнести наследственную предрасположенность, вирусные инфекции, ожирение, гиподинамию (низкую физическую активность), наличие нарушений углеводного обмена, эмоциональное перенапряжение и «хронический» стресс, а также в определенной степени возраст (чем старше, тем больше вероятность развития заболевания).

Многие считают, что диабет возникает у сладкоежек. Это в большей степени миф, но есть и доля истины, хотя бы потому, что от избыточного потребления сладкого (легкоусвояемых углеводов) появляется лишний вес, «растет» ожирение, что может стать толчком для сахарного диабета 2 типа.

Cахарные диабеты 1 и 2 типа проявляют себя несколько по-разному, однако общими для них являются следующие признаки:

- жажда и сухость во рту, сопровождающиеся повышенным употреблением жидкости, иногда до 8-10 л в сутки;

- обильное и учащенное мочеиспускание;

- повышенный аппетит;

- сухость кожи и слизистых, сопровождающаяся зудом, гнойничковые инфекции кожи;

- нарушение сна, общая слабость, снижение работоспособности;

- судороги в икроножных мышцах;

- нарушения зрения;

- потеря веса.

В отличие от диабета 2 типа при сахарном диабете 1 типа симптомы развиваются, как правило, весьма стремительно.

При 2 типе диабета проявления заболевания зачастую смазаны, а то и вовсе могут отсутствовать в течение некоторого времени. И тогда заболевание можно выявить случайно при лабораторном обследовании. Поэтому важно проходить ежегодную диспансеризацию со сдачей анализов.

К основным профилактическим мероприятиям сахарного диабета относятся: следование принципам рационального питания, адекватная физическая активность, предупреждение развития ожирения и его лечение. Следует ограничивать продукты, содержащие легкоусвояемые углеводы (сахар, кондитерские изделия, варенье, изделия из слоеного и сдобного теста и др.), и продукты, богатые животными жирами. Эти ограничения относятся в первую очередь к лицам с повышенным риском заболевания, имеющим неблагоприятную наследственность в отношении сахарного диабета, ожирение, сопутствующие заболевания сердечно-сосудистой системы (ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия).

Главные основы правильного питания при сахарном диабете!

Рекомендуемые продукты:

• Хлеб — 200 г. в день, черный или диабетический;

• Супы овощные, на мясном и рыбном бульоне — 2 раза в неделю;

• Нежирное мясо и птицу до 100 г. в неделю, рыбу до 150 г. в день;

• Овсяная, перловая, рисовая крупы. Бобовые и макароны — редко;

• Овощи и зелень без ограничений. Картофель, свекла, морковь — не более 100-200 г. в день;

• Яйца — не более 2 шт. в неделю (всмятку или омлет);

• Фрукты и ягоды кислых и кисло-сладких видов до 200-300 г. в день;

• Кисломолочные продукты, нежирные, 1-2 стакана в день; 

• Молоко — ограничено, сыр, сметана, сливки — редко;

• Творог — ежедневно до 100-200 г. в день;

• Некрепкий чай и кофе, соки из ягод, фруктов кислых сортов, овощные, негазированная вода;

Правила для всех:

• Питайтесь регулярно — 5-6 раз в день.

• Не переедайте.

• Употребляйте больше клетчатки (растительных волокон).

• Физическая нагрузка обязательна!

Исключите или ограничьте употребление: сладкой и жирной пищи, шоколад, мороженое, виноград, пирожных и тортов, колбасы, консервов, газированных сладких напитков.

И обязательно, что при появлении признаков, похожих на проявления сахарного диабета, важно сразу обратиться к врачу, так как своевременно поставленный диагноз и вовремя начатое лечение позволит предотвратить развитие поздних осложнений диабета в дальнейшем!

Только при грамотном и адекватном отношении самого пациента к своему здоровью жизнь с сахарным диабетом будет такой же полноценной и насыщенной, как и без него!

Фото:https://ru.freepik.com