Идет неделя продвижения активного образа жизни

Активный образ жизни – это залог крепкого здоровья. Физическая активность продлевает жизнь. 
 
📣Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует не менее 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. 
 
📣В настоящее время существует большое количество научных исследований о связи между характеристиками физической активности и улучшением здоровья сердечно-сосудистой системы. 
 
📣Низкая физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и преждевременной смерти. 
 
📣У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%. 
 
📣Повышение уровня физической активности сокращает риск депрессии и является профилактикой старения. 
 
🏆Как начать заниматься физической активностью? 
 
Начните с простого: 
 
🔵Делайте зарядку. 10-минутная зарядка поможет взбодриться и настроит на активный день. 
 
🔵Ходите пешком. Можно походить по рабочему кабинету. По дороге на работу не доезжайте хотя бы одну остановку, а пройдитесь пешком. 
 
🔵Поднимайтесь по лестнице. Подъём тренирует сердце, укрепляет мышцы ног и помогает сжигать больше калорий, чем обычная ходьба. 
 
🔵Используйте в магазине корзинку вместо тележки. Так вы сожжёте больше калорий и устроите тренировку для верхнего плечевого пояса. 
 
🔵Паркуйте машину подальше, чтобы пройтись. 
 
🔵Играйте в подвижные игры, если у вас есть дети. Если есть собака, активно с ней играйте.

Фото:https://ru.freepik.com