У выпускников районных школ начинаются экзамены

Со следующего понедельника в школах для учащихся выпускных классов начинается самая ответственная пора - сдача единых, основных и государственных выпускных экзаменов.

Экзамены - это не только определение знаний учащихся, но в какой-то мере и испытание их на прочность. Ведь требования к сдаче экзаменов повышаются из года в год. Скажем, в этом году каждый учащийся должен будет пройти через стационарный или ручной металлоискатель, кроме того во всех пунктах установлены средства видеонаблюдения в режимах on-line и of-line.

Как себя вести во время подготовки к экзамену, чтобы не растеряться и не волноваться в самый ответственный момент? Думаем, нижеследующие советы помогут учащимся выпускных классов справиться с волнением и сохранять спокойствие во время сдачи экзаменов.

Раушания Саетгараева, районный координатор отдела образования по Единой государственной итоговой аттестации:

- Учащиеся не могут принести на экзамен средства связи, лишние бумаги, какие-либо записи, шпаргалки. При выявлении нарушения этого требования учащийся отстраняется от сдачи экзамена без права пересдачи в этом году. Варианты заданий делятся не по зонам, как раньше, а по часовым поясам. То есть задания одного региона России не подходят для учащихся другого региона. Учащимся рекомендуют приходить на экзамен в мягкой обуви, не надевать туфли с железными набойками, снять металлические украшения. Если у кого-то в позвоночнике, в ноге или других частях тела установлены металлические протезы, шурупы, штыри, об этом должна быть соответствующая медицинская справка. Конечно, единые государственные экзамены для учащихся - серьезное испытание. Но, я советую не волноваться, приходить на экзамены, выспавшись, не пасовать перед сложным заданием, сохранять спокойствие и по возможности в полной мере использовать выделенное на экзамен время.

Лилия Ризатдинова, психолог отдела образования:

- К экзамену нужно готовиться не накануне, а заранее. А перед экзаменом желательно соблюдать такой режим. Разделите день на три части: учебный труд - 8 часов, отдых - 8, сон - не менее 8 часов. Организуйте свое рабочее место так, чтобы никто и ничто не отвлекало вас во время работы. Обратите внимание на свое питание: оно должно быть трех- или четырехразовым, калорийным и богатым витаминами. Отдавайте предпочтение молочным продуктам, рыбе, мясу, овощам, фруктам. Натертая на терке морковь с растительным маслом, ананасовый сок улучшают память. Половинка репчатого лука в день поможет сконцентрировать внимание. Чай из семян тмина стимулирует нервную систему, помогает достичь творческого озарения. Капуста же снимает нервозность, лимон облегчает восприятие информации. Ну а бананы, содержащие необходимое мозгу вещество - серотонин - поддержат хорошее настроение.

Хочу дать несколько советов и родителям. Не тревожьте ребенка накануне экзамена и сами сохраняйте спокойствие, потому что волнение родителей всегда передается ребенку. Не тревожьтесь о количестве баллов, которые ребенок получит на экзамене, внушайте ребенку мысль о том, что количество баллов не является совершенным измерением его возможностей. Подбадривайте ребенка, хвалите его, поднимайте ему настроение, старайтесь повысить его уверенность в себе. Контролируйте режим подготовки ребенка, не допускайте перегрузок. Обеспечьте ему удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних ему не мешал. Обратите внимание на питание ребенка. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага и так далее стимулируют работу головного мозга.

Люция Алиуллина, районный педиатр:

- Дети нашего района входят в разные группы здоровья. Самые сложные - дети с нервно-психическими заболеваниями. Есть и подростки с высоким кровяным давлением, низким уровнем гемоглобина, повышенным содержанием сахара в крови (диабетом), язвенной болезнью желудка. Таким учащимся за десять дней до начала экзаменов желательно принимать успокоительные чаи, пустырник, глицин, назначенные врачом препараты и поливитамины. Всем детям, независимо от плотности графика их подготовки к экзаменам, нужно ложиться спать не позднее половины десятого вечера, перед сном обязательна прогулка на свежем воздухе. Нужно также ограничить время работы за компьютером. Рекомендуется хорошо питаться, не есть много и тем более сладкого после семи вечера. На экзамен с собой можно взять горячий чай с лимоном, минеральную воду, бутерброд, яблоки, шоколад. Потому что в стрессовом состоянии может резко снизиться уровень сахара в крови, что негативно скажется на самочувствии ребенка. Фрукты и ягоды красного цвета хорошо влияют на деятельность сердца и головного мозга. Перед экзаменом можно съесть красное яблоко, выпить вишневый, рябиновый сок. Детям с язвой желудка рекомендуется пить успокаивающие чаи, принимать назначенные препараты. Все необходимые на экзамене принадлежности лучше приготовить с вечера, тем, кто носит очки, лучше еще раз провести корректировку очков.

Тансылу Сираева, выпускница Старо-Каширской средней школы 2010 года:

- Когда ехала на экзамен, очень волновалась. Даже не помню, как прошло время в дороге. Когда зашла на экзамен, была в каком-то оцепенении, долго не могла начать писать. Но потом взяла себя в руки, успокоилась. А иначе никак. Ведь из-за волнения можно допустить ошибки уже при заполнении бланка. Затем переключила все внимание на сдачу экзамена и принялась, не спеша, отвечать на вопросы. Хочу дать совет всем экзаменуемым: трудно только в первые пять-десять минут, кажется, что ничего не знаешь, потом, когда немного успокоишься, наступает просветление и начинаешь вспоминать все, что знаешь. Самое главное - нужно взять себя в руки, успокоиться.

Айнур Зарипов, учащийся 11 класса Сармановской гимназии:

- К экзаменам старался подготовиться основательно. Пробовал выполнять задания разных вариантов. С вопросами, на которые не мог ответить сам, обращался к учителям или искал ответ в Интернете. Конечно, экзамены - стресс для каждого выпускника. Но, думаю, что для того, кто хорошо учился и основательно подготовился, сдать экзамены будет не так трудно. Я буду рассчитывать только на свои силы и знания.

Дни экзаменов для учащихся 11 классов:

26 мая - география, русская литература

29 мая - русский язык

2 июня - иностранный язык (английский, французский, немецкий, испанский языки)

5 июня - математика

9 июня - информатика и ИКТ, биология, история

11 июня - обществознание, химия

16, 17, 18, 19 июня - резервные дни.

Вторая волна:

7 июля - русский язык, химия, информатика и ИКТ

9 июля - математика, география, иностранный язык

11 июля - обществознание, русская литература, физика

14 июля - биология, история

16 июля - резервный день.

Дни экзаменов для 9 классов:

28 мая - химия, информатика, обществознание, литература

31 мая - математика

3 июня - физика, биология, история, география, иностранный язык

6 июня - русский язык

10, 16, 19 июня - резервные дни.