Реклама
Здравоохранение
Завтрак для школьника
Врачи утверждают, что школьникам необходим ежедневный сытный горячий завтрак - тогда они лучше учатся и реже страдают от лишнего веса. Обязательные составляющие завтрака: •Каша - это сложные углеводы, которые дают достаточно энергии и ощущение сытости на длительное время; •Фрукты, лучше богатые клетчаткой, например, яблоки, которые стимулируют пищеварение; •Не используйте готовые...
Врачи утверждают, что школьникам необходим ежедневный сытный горячий завтрак - тогда они лучше учатся и реже страдают от лишнего веса.
Обязательные составляющие завтрака:
•Каша - это сложные углеводы, которые дают достаточно энергии и ощущение сытости на длительное время;
•Фрукты, лучше богатые клетчаткой, например, яблоки, которые стимулируют пищеварение;
•Не используйте готовые сухие завтраки: они содержат много сахара и мало полезных микроэлементов;
•Белковые продукты - омлет, рыба, йогурт, сырковая масса - обеспечат здоровый обмен веществ;
•Сладкий чай или какао - это глюкоза, которая позволит быстрее концентрироваться на уроках;
•Энергетическая ценность суточного рациона ребенка 7-10 лет должна составлять 2300 килокалорий.
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа
Нет комментариев