Сбрасываем вес
Хотите узнать, как сбросить вес? Полюбить свое тело, не держать его в неволе, навести в организме порядок и создать гармонию между телом, душой и эмоциями. Всегда помните слова Гиппократа: «Еда должна быть лекарством»
Наше тело — чудо совершенства, сложнейший механизм, который настроить на похудение ЛЕГКО, лишь нужно запастись терпением и настойчивостью и придерживаться определенных правил. Назовем их так: 35 -5 -2
Итак, — 35. Это количество клетчатки в день, обязательная суточная норма для человека, стремящегося похудеть. 35г. клетчатки соответствуют 400 граммам сырых овощей, фруктов, корнеплодов и зеленых салатов. Клетчатку также содержат мюсли, отруби, изделия из цельной муки.
Клетчатка — это неперевариваемые растительные волокна, которые связывают большое количество воды, набухают, увеличивая объем кишечника, стимулируют его мускулатуру и в конечном итоге — опорожнение.
Еще один пункт, который нужно учитывать при похудении, не перегружать поджелудочную железу. При обильной еде поджелудочная не успевает создать необходимое количество ферментов, процесс пищеварения замедляется, непереваренная пища скапливается в кишечнике и начинается гниение, скопление газов, самоотравление организма.
Следующий постулат — 5, означает что нужно кушать 5 раз в день. Обычно человек, который стремится похудеть, боится есть даже три раза в день, и в пятиразовом питании может усмотреть некое противоречие.
Однако, съедая пищу чаще, но не в больших объемах, мы даем кишечнику постоянную работу, а это способствует тому, что пища переваривается полностью и не происходит его закупорки, то есть запора.
Пятиразовое питание не предполагает пять раз в день съедать бутерброды с колбасой или сыром. При таком подходе, свежевыжатый сок или яблоко тоже являются едой.
Включайте в рацион продукты с высоким содержанием влаги. Сырые овощи, фрукты содержат много калия и являются идеальными для выведения из организма шлаков, которые увеличивают вес.
Не надо путать голод с жаждой. Оба этих ощущения похожи. Когда вам кажется, что вы хотите есть, вполне возможно, что ваш организм просит не еды, а воды. Выпейте немного воды, подождите, и вы удивитесь — в большинстве случаев вы перестанете хотеть есть.
Вот мы и подошли к последнему правилу идеального питания — 2. Два — это значит два литра воды, которые нужно выпить человеку в сутки. Частично вы уже узнали, почему необходимо столько воды.
Итак, подытожим:
35г. клетчатки в день — это значит предпочитайте кушать сырые овощи и фрукты.
5 — это пятиразовое дробное питание
2 — это употребление двух литров воды в сутки
Используйте эти принципы, и они станут надежными помощниками на вашем пути к совершенству.
Источник: https://zen.yandex.ru/
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа
Нет комментариев