Шикәр ашамаска 7 сәбәп

Кемдер шоколад белән кәефен күтәрергә күнеккән. Ләкин баллы ризык һәм шикәр киресенчә, депрессиягә китерә икән.

Шикәр шулай ук йөрәк ишемиясе, шикәр диабеты, артык авырлык китереп чыгара, тизрәк картайта, тешләрне боза. Табиблар тозны түгел, ә нәкъ менә шикәрне “ак үлем” дип атый. Шикәрне башка баллы ризыклар белән алмаштырып та була. 

Җиләк-җимешләр баллы, ләкин анда шикәр аз. Алар су һәм клетчаткага бай, әлеге матдаләр глюкоза эшкәртүен акрынайта. Моннан тыш җиләк-җимеш витаминнарга һәм минералларга бай, алар яман шеш, йөрәк авыруларын булдырмый, ябыгырга ярдәм итә. Ботка һәм йогуртларга кура җиләге, кара җиләк, виктория, мүк җиләге салып ашагыз. 

Смузи дә баллыга тартуны киметә. Баллы җиләк-җимешләрне блендерга салып су белән болгатыгыз. Витаминнар һәм антиоксидантларга бай коктель килеп чыга. 

Хөрмәдә шикәр бик күп. Ләкин ул шоколадлы конфетларга караганда күпкә файдалырак. Көненә 2-3 финник кабып кую организмны калий, тимер, фитонутриентлар белән баета.

Караҗимештә сорбитол бар. Ул юан эчәклекне чистартырга ярдәм итә.

Аксымга бай ризыклар ашарга тырышыгыз. Ул озак тамакны ачтырмый. Көн дәвмында баллы ризык ашыйсы килми башлый. 

Көн саен 8 сәгать йокларга тырышыгыз. Йокы туймаган аркасында кешене  баллыга тарта.

Чыганак: http://shahrikazan.ru/

Фото:https://pixabay.com/ru/

Иң мөһим һәм кызыклы язмаларны Татмедиа Telegram-каналында укыгыз


Нравится
Поделиться:
Реклама
Комментарии (0)
Осталось символов:
  • 6 ноябрь 2021 - 18:50
    Яхшыбай үзешчәннәре "Надежда" җырын ике телдә башкардылар
  • 3 ноябрь 2021 - 10:10
    “Дус яшик бергәләп”, - диләр сандугачлылар
  • Район поликлиникасында төзекләндерү эшләре ахырына якынлаша
  • Сарманлылар нефтьчеләрнең иҗтимагый советы эшендә катнаштылар
  • Сарманда ярминкә гөрли
  • Сарманлылар Гаилә көнен бәйрәм иттеләр
  • Сарман районы Урта Әләзән Сабан туенда Татарстанны тәкъдир итте
  • Ретро машиналар парады ветераннарны сугышчан яшьлекләренә алып кайтты
  • Бөек Җиңүгә багышланган парадны район халкы горурланып карады
  • Сарман халкы Бөек Җиңү бәйрәмен бердәм булып каршы алды
  • Сарманда “Нәүрүз” гөрләде
  • Әзһәр аганың яңа китабы тәкъдир ителде