Чем занимаются спортсмены района в период самоизоляции?

Спорт и самоизоляция

Как в период самоизоляции провести время с пользой для своей физической формы? Как не поддаться хандре и уберечь свое здоровье?
В первую очередь в период самоизоляции придерживайтесь определенного режима дня. Не стоит засиживаться до полуночи и спать до обеда. Старайтесь сохранить заведенный порядок, каждый день вставайте и ложитесь спать в определенное время, после утренних процедур оставьте комнату проветриваться, а сами займитесь приготовлением завтрака. Не забывайте, что на утренний прием пищи больше подойдут молочные продукты или каши. Не нужно увлекаться сладким, лучше вместе с домочадцами приготовить легкий овощной или фруктовый салат.
Старайтесь быть физически активными, подберите для себя комплекс упражнений, который выполняйте ежедневно – для взрослых не менее получаса в день, а для детей он должен длиться не менее часа в день.
В программу своих домашних тренировок можно включить: отжимания, подтягивания, подъемы туловища, упражнения с гантелями (если их нет, подойдут две пластиковые бутылки с водой), приседания с гантелями и без, также если есть в наличии резиновые жгуты для тренировок или экспандер, можете использовать их.
Также Вы можете заниматься дома с тренерами спортивных школ, которые ежедневно проводят онлайн тренировки.
Всем хорошего настроения и здоровья!
Руководитель центра тестирования ВФСК «ГТО» Давлетбаев Л.И.

ФОТО

Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа


Нравится
Поделиться:
Реклама
Комментарии (0)
Осталось символов:
Реклама
  • 21 января 2021 - 16:17
    Потери 2020 года... Вечная память
  • 10 ноября 2020 - 08:42
    Сармановские белочки то ли под музыку танцуют, то ли от скуки
  • Вы носите очки? .
    Проголосовало 2 человек
  • Презентация книги А.Габиди «Күлдәвектә кояш көлә»
  • Районның "Егет солтаны" Вилдан Юнысов Әлмәттә яши
  • В Джалильской СОШ №2 прошло агитационное мероприятие «Я шагаю по улице»
  • В Сарманово прошла сельскохозяйственная ярмарка
  • 9 мая. Поздравление ветеранов в Сарманово
  • В Сарманово прошёл фестиваль креативных санок "Санифест2020"
  • В Сарманово прошло торжественное открытие отдела МВД России после реконструкции
  • Сармановцы отметили Праздник Урожая
  • Президент республики Рустам Минниханов совершил рабочую поездку в район.
  • В Сарманово отметили День семьи, любви и верности
Реклама