Чем занимаются спортсмены района в период самоизоляции?

Спорт и самоизоляция

Как в период самоизоляции провести время с пользой для своей физической формы? Как не поддаться хандре и уберечь свое здоровье?
В первую очередь в период самоизоляции придерживайтесь определенного режима дня. Не стоит засиживаться до полуночи и спать до обеда. Старайтесь сохранить заведенный порядок, каждый день вставайте и ложитесь спать в определенное время, после утренних процедур оставьте комнату проветриваться, а сами займитесь приготовлением завтрака. Не забывайте, что на утренний прием пищи больше подойдут молочные продукты или каши. Не нужно увлекаться сладким, лучше вместе с домочадцами приготовить легкий овощной или фруктовый салат.
Старайтесь быть физически активными, подберите для себя комплекс упражнений, который выполняйте ежедневно – для взрослых не менее получаса в день, а для детей он должен длиться не менее часа в день.
В программу своих домашних тренировок можно включить: отжимания, подтягивания, подъемы туловища, упражнения с гантелями (если их нет, подойдут две пластиковые бутылки с водой), приседания с гантелями и без, также если есть в наличии резиновые жгуты для тренировок или экспандер, можете использовать их.
Также Вы можете заниматься дома с тренерами спортивных школ, которые ежедневно проводят онлайн тренировки.
Всем хорошего настроения и здоровья!
Руководитель центра тестирования ВФСК «ГТО» Давлетбаев Л.И.

ФОТО

Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа


Нравится
Поделиться:
Реклама
Комментарии (0)
Осталось символов:
  • 20 сентября 2021 - 11:53
    Ложное сообщение об акте терроризма является уголовным преступлением
  • 6 сентября 2021 - 14:50
    В Александровской школе для 6 первоклассников
  • Сармановцы приняли участие в заседании Общественного совета нефтяников
  • Сармановская молодежь разрабатывает стратегии развития молодежной политики
  • В Сарманово отпраздновали День семьи, любви и верности
  • Сармановская ЦРБ стала победителем зональной Спартакиады
  • Презентация книги А.Габиди «Күлдәвектә кояш көлә»
  • Районның "Егет солтаны" Вилдан Юнысов Әлмәттә яши
  • В Джалильской СОШ №2 прошло агитационное мероприятие «Я шагаю по улице»
  • В Сарманово прошла сельскохозяйственная ярмарка
  • 9 мая. Поздравление ветеранов в Сарманово
  • В Сарманово прошёл фестиваль креативных санок "Санифест2020"
Реклама