Йокы туйсын өчен, ничәдә йокларга ятарга кирәк?

Сорауга “ Ваше здоровье” нейроклиника үзәге җитәкчесе Юлия Трошина җавап бирә:

- Кичке 10нар тирәсендә организмда күп күләмдә йокы гормоны – мелатонин бүленеп чыга. Ул йокы ишекләрен ача торган гормон. Шушы вакытта йокларга яткан кеше мөмкин булганча тирән йокыга тала. Төн дәвамында берничә йокы циклын үтеп, ул йокысы туеп, яхшы кәеф белән иртәнге 6-7 тирәсендә уяна.

Әгәр кеше йокларга ятып, берничә сәгать дәвамында йокыга китә алмый, 6да торасы бар дип, һаман сәгатькә карый, борчыла икән, бу йокыга китүгә тагын да аяк чала. 

Бу хакта тулырак: https://intertat.tatar/copayjavap/yoky-tuysyn-chen-nich-d-yoklarga-yatarga-kir-k/?sphrase_id=8789

Фото: pixabay.com

 

Иң мөһим һәм кызыклы язмаларны Татмедиа Telegram-каналында укыгыз


Нравится
Поделиться:
Реклама
Комментарии (0)
Осталось символов:
  • 20 сентябрь 2021 - 11:52
    Сарманда ярминкә гөрләде
  • 6 сентябрь 2021 - 14:52
    Яңа Саклауда һәйкәл ачтылар
  • Көзге депрессия белән ничек көрәшәсез?
    6 кеше тавыш бирде
  • Сарманлылар нефтьчеләрнең иҗтимагый советы эшендә катнаштылар
  • Сарманда ярминкә гөрли
  • Сарманлылар Гаилә көнен бәйрәм иттеләр
  • Сарман районы Урта Әләзән Сабан туенда Татарстанны тәкъдир итте
  • Ретро машиналар парады ветераннарны сугышчан яшьлекләренә алып кайтты
  • Бөек Җиңүгә багышланган парадны район халкы горурланып карады
  • Сарман халкы Бөек Җиңү бәйрәмен бердәм булып каршы алды
  • Сарманда “Нәүрүз” гөрләде
  • Әзһәр аганың яңа китабы тәкъдир ителде
  • Мор өстендә картингчылар ярыша