Шесть советов по преодолению коронакризиса  от казанского психолога

Шесть советов по преодолению коронакризиса  

1. Заниматься спортом. Человек, который имеет проблемы с эмоционально-волевым состоянием и повышенную тревожность, любую информацию воспринимает тяжело. Поэтому сейчас рекомендуется обратить внимание на свою физическую форму. Психолог советует таким людям по возможности поддерживать мышечный тонус, больше ходить пешком на свежем воздухе и укреплять иммунитет.

2. Фильтровать информацию. Особенно этот совет касается людей из группы риска, которые страдают внушаемостью и навязчивыми состояниями. Таким людям нужно научиться объективно воспринимать информацию, а также ограничивать ее. Надо работать над восприятием того, что происходит вокруг, работать над объективностью этого восприятия. Нужно воспринимать информацию логически, а не эмоционально, говорит Гарифуллин. 

3. Обращать внимание на вечные ценности. Помните, что у нас есть небо над головой, светит солнце, есть воздух, а также близкие люди, которые готовы  поддержать в трудную минуту. Можно найти больше ценностей, заменяющие те, которые были утрачены из-за коронавируса. В качестве такой ценности может выступить кто и что угодно: любимые фильмы, книги, музыка, домашний питомец. 

4. Практиковать кумбхаку. Если говорить о конкретных технологиях, то можно подтянуть уровень эмоционально-волевого состояния через эту дыхательную гимнастику. Это упражнение с задержкой дыхания, которое поможет ощутить самую базовую, великую ценность — воздух, тогда и другие ценности тоже подтянутся.  

5. Читайть между строк. Казанский психолог рекомендует восприимчивым людям научиться разделять информацию в СМИ, читая между строк. Для этого стоить изучить информацию в зарубежных и независимых источниках, а после сравнить все полученные данные. 

6. Не зацикливаться на проблеме. Для того, чтобы отвлечься, больше общайтесь с друзьями и родственниками, выбирайте для общения только оптимистично настроенных, позитивных и добрых людей.