Советы от укачивания

Морская болезнь - проблема знакомая даже тем, кто на море и не бывает. Укачивать может и в самолёте, и в автомобиле, трамвае и даже на спине верблюда. Но те, кому нехорошо, могут помочь себе сами. 1. За несколько недель до поездки вестибулярный аппарат можно и нужно тренировать. Самое известное упражнение...

Морская болезнь - проблема знакомая даже тем, кто на море и не бывает. Укачивать может и в самолёте, и в автомобиле, трамвае и даже на спине верблюда. Но те, кому нехорошо, могут помочь себе сами.
1. За несколько недель до поездки вестибулярный аппарат можно и нужно тренировать. Самое известное упражнение «Ласточка», т. е. нужно удерживать равновесие.
-Полезно стоять на одной ноге, стараясь завязывать шнурки, поправлять брюки, надевать колготки, стоя, не присаживаясь и не опираясь на стену.
-Ходить по бордюру.
-Качание на качелях и в гамаке.
Эти упражнения можно делать как взрослым, так и детям. Главное - это делать регулярно.
2. Накануне отъезда в транспорте сильнее укачивает тех, кто нервничает, постарайтесь успокоиться. Примите настойку пустырника, валерьянки или просто чай с мятой. Это всё поможет заснуть, а выспаться перед поездкой очень важно. Некоторых тошнит уже от мысли о дороге.
-Откажитесь от алкоголя и газировок.
-Нужно съесть что-то горячее и питательное. Помогают при укачивании имбирный чай, кислые напитки, солёная пища.
3. Можно заглянуть в аптеку: проверенный и недорогой препарат или пластырь без побочных действий - «Драмина».
4. В пути:
-в любом транспорте старайтесь сесть так, чтобы шея и голова на что-то опирались.
-Старайтесь смотреть не близко, а вдаль.
-Дышите глубоко и ритмично.
-Если транспорт качает, настройте дыхание, чтобы вдох совпадал с провалом, а выход с подъёмом. Почувствовав первые признаки укачивания, делайте те же дыхательные упражнения, что и в стрессовых ситуациях - глубокие вдохи и медленные выдохи.

Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа


Нравится
Поделиться:
Реклама
Комментарии (0)
Осталось символов:
  • 20 сентября 2021 - 11:53
    Ложное сообщение об акте терроризма является уголовным преступлением
  • 6 сентября 2021 - 14:50
    В Александровской школе для 6 первоклассников
  • Сармановцы приняли участие в заседании Общественного совета нефтяников
  • Сармановская молодежь разрабатывает стратегии развития молодежной политики
  • В Сарманово отпраздновали День семьи, любви и верности
  • Сармановская ЦРБ стала победителем зональной Спартакиады
  • Презентация книги А.Габиди «Күлдәвектә кояш көлә»
  • Районның "Егет солтаны" Вилдан Юнысов Әлмәттә яши
  • В Джалильской СОШ №2 прошло агитационное мероприятие «Я шагаю по улице»
  • В Сарманово прошла сельскохозяйственная ярмарка
  • 9 мая. Поздравление ветеранов в Сарманово
  • В Сарманово прошёл фестиваль креативных санок "Санифест2020"
Реклама